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Cómo configurar el seguimiento del sueño en Apple Watch

 

Seguimiento del sueño en Apple Watch

El seguimiento del sueño está disponible de forma nativa en todos los Apple Watches Series 3 y posteriores. Es una función automática que rastrea los datos cuando te acuestas mientras usas el reloj inteligente, pero tienes que configurarlo. A continuación, se explica cómo configurar el seguimiento del sueño en su Apple Watch.

Aunque puede configurar el seguimiento del sueño en su Apple Watch, es mucho más fácil hacerlo en su iPhone. Primero, asegúrese de que su iPhone esté ejecutando iOS 14 o superior, y su Apple Watch esté ejecutando  watchOS 7 o superior. De lo contrario, la configuración de seguimiento del sueño no estará disponible.

Para comenzar, toque y abra la aplicación "Salud" en su iPhone. Puede deslizar hacia abajo en la pantalla de inicio y luego usar Spotlight Search  para encontrarlo si es necesario.

Toca la aplicación "Salud" en tu iPhone.

A continuación, toque la pestaña "Examinar" y luego toque "Suspender".

Toca "Explorar" y luego toca "Suspender".

Ahora puede programar su rutina para acostarse. Tener un horario establecido ayuda a que su Apple Watch comience a monitorear la actividad del sueño. También establece una alarma automática para despertarlo por la mañana.

Toca "Programación completa y opciones".

Toca "Programación completa y opciones".

En la sección "Programación completa", toca "Establecer tu primera programación".

Toca "Establecer tu primer horario".

Elija qué días de la semana desea utilizar este programa. Luego, establezca las horas de "Hora de dormir" y "Hora de despertarse".

Toque los días de la semana en los que desea usar este horario y luego configure sus horas de "Hora de dormir" y "Despertar".

Si desea ajustar su alarma, puede hacerlo en la parte inferior. Cuando haya terminado, toque "Agregar" en la parte superior derecha.

Ajuste las "Opciones de alarma" y luego toque "Agregar".

Puede agregar tantos horarios como desee, simplemente toque "Agregar horario para otros días" para configurar más. La mayoría de la gente tiene un horario para los días de semana y otro para los fines de semana.

Cuando haya terminado de personalizar sus horarios, desplácese hacia abajo y establezca las configuraciones de "Objetivo de sueño", "Desconexión" y "Accesos directos para desconexión". Para continuar, toque "Opciones".

Toque "Opciones" cuando haya terminado de ajustar la configuración en la sección "Detalles adicionales".

A continuación, puede habilitar la configuración que desee en el menú "Modo de suspensión". Es probable que desee alternar entre las opciones "Activar automáticamente" y "Seguimiento del tiempo en la cama con el iPhone".

Después de hacer esto, "No molestar" se encenderá automáticamente siempre que su iPhone esté en modo de suspensión. Esto silenciará todas las notificaciones entrantes cuando se supone que debe estar durmiendo.

El menú "Modo de suspensión".

Finalmente, desplácese hacia abajo y toque "Administrar el sueño en la aplicación Apple Watch".

Toca "Administrar el sueño en la aplicación Apple Watch".

Habilite todas las configuraciones que desee. Nuevamente, querrá activar las opciones "Activar automáticamente" y "Seguimiento del sueño con Apple Watch".

Esto habilitará "No molestar" en su reloj y evitará que la pantalla se ilumine mientras duerme.

El menú "Modo de suspensión" en el Apple Watch.

¡Eso es! Ahora ha habilitado el seguimiento del sueño en su Apple Watch. Vete a la cama y tu wearable se encargará de todo lo demás.

Cuando se despierte, puede verificar la cantidad promedio de tiempo que estuvo dormido y en la cama en la aplicación “Salud” del iPhone.

Los promedios de "Sueño" en la aplicación "Salud".

Desafortunadamente, el Apple Watch no será tan preciso como un dispositivo de seguimiento del sueño dedicado. Sin embargo, puede tener una idea aproximada de qué tan bien y cuánto duerme, pero no confíe en estos datos si tiene una afección médica grave.

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