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¿Un Escritorio De Pie Cambia Tu Forma De Trabajar?

 ¿Estás sentado cómodamente? Bueno, detente y levántate. Te dará una mejor idea del artículo que tienes por delante.

¿Un escritorio de pie cambia tu forma de trabajar?

Nuestro editor Paul Hood decidió recientemente renunciar al estilo de vida sedentario basado en sillas por uno en el que está literalmente de pie todo el tiempo. “Soy consciente de que puedo pasar hasta diez horas al día sentado, y claramente eso no es saludable. Además, recientemente obtuve un reloj de seguimiento de estado físico (el Fitbit Blaze), y no hay forma de que pueda alcanzar los 10,000 pasos recomendados por día si estoy sentado todo el día. Quería ver cómo es trabajar de pie ”.

Un escritorio de Varidesk de pie fue debidamente entregado, y lo ha estado usando durante seis meses. En este tiempo, nunca ha regresado y me superó enormemente en una carrera de 10 km, por lo que parecía el momento de intentarlo yo mismo. Al menos, me dio una oficina para mí por primera vez en mi vida.varidesk_standing_desk_review2

El director ejecutivo de Apple, Tim Cook, describió sentarse como "el nuevo cáncer", y aunque eso es un poco hiperbólico, no hay duda de que todos deberíamos intentar ser un poco más activos en nuestro estilo de vida sedentario. Por mi parte, paso la mayor parte del día sentado en mi casa, en bares y restaurantes, en el metro o en mi escritorio. El fondo de pantalla cambia; la posición no lo hace.

La literatura científica sobre los beneficios de los escritorios de pie en lugar de sentarse en una silla es frustrantemente escasa. Un artículo de principios de este año analizó 20 estudios que examinaron los beneficios de los escritorios de pie y concluyó que: “La calidad de la evidencia fue de muy baja a baja para la mayoría de las intervenciones principalmente porque los estudios estaban muy mal diseñados y porque tenían muy pocos participantes. Llegamos a la conclusión de que, en la actualidad, hay pruebas de muy baja calidad de que los escritorios para sentarse y pararse pueden reducir el estar sentado en el trabajo a corto plazo ".

Supongo que depende de mí y de Paul dar nuestros pensamientos, entonces ...

¿Cómo es la construcción?

El Varidesk es básicamente un escritorio para colocar sobre su escritorio existente, en esencia aumentando la altura para que sea natural pararse y elevar todo al nivel de los ojos. Se compone de dos partes, una para el teclado y el mouse y otra para el monitor. Puede sujetarlo en cualquier momento, por lo que puede volver fácilmente a un escritorio sentado si sus pies protestan por las horas adicionales de pie.varidesk_standing_desk_review5

La construcción es sólida y viene completamente ensamblada, lista para colocar directamente sobre su escritorio existente. Para combinar con la mayoría de los muebles de oficina, está hecho de un plástico negro neutro, aunque hay una versión blanca disponible si desea algo más llamativo.

La parte superior del escritorio es razonablemente espaciosa, pero como es un aumento de un escritorio existente, pierde fácil acceso a los cajones y al espacio debajo de su escritorio existente.

Viviendo con Varidesk

Ya sea que usar un escritorio de pie sea beneficioso para mi salud o no, lo que encontré a muy corto plazo fue que parecía beneficioso para mi productividad. Hay algo en la mentalidad de sentarse que lo hace sentir análogo a la relajación, subconsciente o no. Ese sentimiento ciertamente no está presente con un escritorio de pie y, al menos para mí, sentí que estaba haciendo mucho. En parte, esto podría deberse a que siente que cuanto antes termine su trabajo, antes podrá descansar las piernas y sentarse. Pero me estoy cuestionando a mí mismo aquí, obviamente.varidesk_standing_desk_review7

Lo sorprendente es que se le puede enseñar al cuerpo a lidiar con un escritorio de pie de manera notablemente rápida. Me encontré adaptándome después de solo un par de días, y me resultó bastante fácil estar de pie durante horas al final de la semana. Esto es algo que Paul también ha descubierto después de seis meses: “Estoy muy contento de haberme cambiado a un escritorio de pie. Solo me tomó unos días acostumbrarme, y ahora no puedo imaginarme volver a sentarme todo el tiempo. Todavía hay muchas reuniones a las que voy, donde me tomo un descanso de estar de pie. Psicológicamente, creo que estar de pie mientras trabajo se ha vuelto más concentrado mientras estoy en mi escritorio. Ciertamente siento que me distrae menos la tentación siempre presente de seguir un fragmento de noticias interesante o un tweet en una distracción involuntaria de 30 minutos.

¿Vale la pena invertir en un escritorio de pie?

Actualmente, parece que un escritorio de pie puede ser beneficioso para su salud, pero no hay suficiente literatura para confirmar su gran beneficio. En parte, probablemente se deba al hecho de que la mayoría de nosotros, incluido yo mismo ahora que el experimento ha terminado, nos sentamos durante la mayor parte de nuestros días de trabajo. La mayoría de las oficinas no están diseñadas para ser entornos de pie. Por mi parte, un cambio permanente me vería parado en medio de un banco de escritorios y, francamente, no me gusta destacar tanto.varidesk_standing_desk_review8

La belleza del Varidesk es que le permite cambiar fácilmente entre estar sentado y de pie, haciendo que la transición sea relativamente suave. Sin embargo, tiene un costo: según el tamaño y la cantidad de superficies que necesite, los precios oscilan entre £ 150 y £ 500.

Los escritorios son una de esas cosas que se pueden comprar a muy bajo precio o con un gran costo, por lo que realmente no puedo asesorar en ese frente, pero lo que diré es que Paul no ha mostrado signos de regresar desde que comenzó, y ciertamente me sentí más alerta y funcional al usarlo. Beneficio para la salud genuino o no, ciertamente hay algo que decir sobre los beneficios psicológicos de dejar la silla y pararse sobre sus propios pies por un tiempo.

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