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martes, 5 de mayo de 2020

Superar las luchas mentales mientras trabaja de forma remota

Como desarrollador de software, no tiene factores pragmáticos que le impidan trabajar en casa. Después de todo, con la mayoría de los trabajos de programación, siempre que tenga acceso a una computadora y una conexión a Internet confiable, estará listo.
A pesar de esto, y en circunstancias normales, no todos los empleadores le permiten trabajar de forma remota. Con muchas organizaciones, convencer a su jefe para que le permita trabajar desde casa puede implicar un proceso de negociación largo y complejo .
Situaciones como el brote actual de COVID-19 cambian todo esto. Cuando hay una cuarentena, ya no tienes que convencer a nadie para que te permita trabajar desde casa. De hecho, debe hacerlo.
Sin embargo, ser un trabajador remoto no siempre es tan fácil como parece. Si usted es como la mayoría de las personas en cuarentena en este momento, está trabajando en un entorno que normalmente no asocia con el trabajo. Este cambio drástico en el entorno puede crear barreras psicológicas que le dificultarán mantener su productividad. Esto es especialmente cierto si se ha convertido involuntariamente en un trabajador remoto, lo que significa que no ha tenido la oportunidad de preparar adecuadamente su entorno personal para esta tarea.
Este cambio puede ser difícil, pero no es imposible de superar. Echemos un vistazo a los problemas que puede encontrar mientras trabaja desde casa y cómo puede superarlos de manera efectiva.

¿Qué hace que trabajar desde casa sea difícil?

Si nunca antes ha trabajado desde casa, su subconsciente probablemente no asocie su casa con el trabajo . Este es, quizás, el factor más importante que dificulta el trabajo desde casa.
Las asociaciones mentales son extremadamente importantes. Conducen a decisiones subconscientes que llamamos hábitos, que son esencialmente acciones sin esfuerzo. Si no ha desarrollado una determinada acción en un hábito, realizar esa acción puede terminar tomando una buena cantidad de esfuerzo.
Por otro lado, si ya tiene un hábito bien desarrollado que va en contra de lo que está tratando de hacer, se vuelve aún más difícil de ejecutar correctamente.
Es por eso que debe esperar que trabajar desde casa sea difícil si no lo ha hecho antes. 
Las personas utilizan en gran medida sus hogares para descansar y entretenerse, por lo que esa es la asociación que hacen con sus hogares. Esto hace que sea necesario combatir el impulso de hacer las actividades normales que disfrutan mientras están en casa.
Quizás, mientras estás en casa, pasas la mayor parte del tiempo jugando en tu sala de estar. En esta situación, tratar de hacer algo de trabajo será extremadamente difícil si la consola está al alcance.
Quizás le guste mantener su casa ordenada, y es debido a una limpieza. En esta situación, debe luchar contra el impulso de hacer las tareas domésticas y centrarse en hacer su trabajo remoto en su lugar.
Para ser un trabajador remoto exitoso, debe desarrollar el hábito de entrar en su mentalidad laboral mientras se encuentra en un entorno no laboral.
No a todos les resultará difícil adaptarse al trabajo remoto. Sin embargo, incluso si es una de esas personas afortunadas, es posible que pueda mejorar su productividad haciendo algunos ajustes simples a su rutina.

Cómo hacer que el trabajo remoto sea sin esfuerzo

Afortunadamente, adquirir el hábito de ser productivo mientras se trabaja desde casa no tiene que ser excesivamente difícil. Existen ciertos trucos que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Aquí hay cuatro trucos que he encontrado que son extremadamente efectivos.

1. No consuma contenido no relacionado con el trabajo en su computadora de trabajo

Trabajo remoto sin esfuerzoEn casa, es posible que tenga una PC poderosa que creó para jugar. O puede tener una computadora portátil que usa ocasionalmente para mirar Netflix o YouTube.
Si bien estas actividades están bien para sus dispositivos en el hogar, manténgalas alejadas de sus dispositivos de trabajo. Las actividades como los juegos o los atracones están diseñados para hacer que su cuerpo libere grandes cantidades de dopamina , lo que puede conducir a hábitos nocivos como la adicción si no se controla.
Debido a que la dopamina (y los sentimientos que induce ) es adictiva, generalmente es muy difícil resistir el impulso de participar en actividades inductoras de dopamina. Después de todo, la mayoría de sus actividades laborales normales serán aburridas en comparación. Es por eso que si desea hacer su trabajo, debe mantener su dispositivo de trabajo y dispositivos de entretenimiento separados.
Esto también significa que no debe usar sus dispositivos en el hogar para fines relacionados con el trabajo. Debido a que su cerebro ha aprendido a asociar dispositivos específicos con ciertas funciones, el uso de un dispositivo de entretenimiento para el trabajo hará que sea mucho más difícil y que lleve mucho más tiempo completar cualquier tarea que tenga a la mano mientras permanece enfocado.
Incluso si logras resistir con éxito el impulso de jugar videojuegos o mirar videos divertidos mientras trabajas, habrías gastado mucha energía luchando contra esos impulsos, por lo que el resultado de tu trabajo no sería tan bueno como podría Ha estado.
Siempre es más fácil no participar en el consumo de contenido no productivo mientras estás en la oficina y las personas que te rodean pueden ver lo que estás haciendo. Sin embargo, cuando estás en casa, solo tienes que controlar tu comportamiento. Pero vale la pena el esfuerzo de mantener su dispositivo de trabajo solo para el trabajo.

2. No trabaje en una habitación que asocie con el entretenimiento

Esta regla es muy similar a la primera.
Si tiene un televisor de pantalla ancha grande en su sala de estar con una consola de juegos debajo, entonces la sala de estar probablemente no sea el mejor lugar para que haga su trabajo. Simplemente mirarás tu consola de juegos con el rabillo del ojo. Eventualmente, terminarás abandonando tu trabajo para tocar la consola o gastarás mucha energía mental luchando contra el impulso de hacerlo.
Esta es la razón por la cual muchas personas que trabajan remotamente regularmente tienen una habitación completa en su casa configurada como su oficina. Estar en una habitación dedicada al trabajo lo ayudará a prepararse con la misma mentalidad que normalmente tiene en el trabajo y lo ayudará a ser más productivo.
Pero, ¿qué pasa si no tienes el lujo de una habitación extra?
La buena noticia es que también hay una solución para esta situación. Simplemente esconda todas las cosas que asocie con el entretenimiento durante la sesión de trabajo. Cambie su entorno haciendo que su habitación se vea diferente.
Si no puede ocultar ciertos elementos que pueden ser demasiado grandes, o simplemente no tiene la capacidad de ocultarlos por algún motivo, al menos colóquese de tal manera que no los vea. Fuera de la vista, fuera de la mente, como dice el dicho.

3. Mantenga su ambiente de trabajo ordenado

No entraré en la filosofía de mejorar su productividad al tener un escritorio ordenado. Otras personas han explicado este concepto mejor que yo.
De lo que estoy hablando es de asegurarme de que la habitación en la que está trabajando ya esté ordenada antes de comenzar a trabajar, de modo que la idea de hacer las tareas del hogar no se le ocurra mientras trabaja.
La gente a menudo trata de matar dos pájaros de un tiro. Es tentador poner en orden su casa mientras trabaja desde su casa.
El problema con este enfoque es que la multitarea no funciona , como lo han demostrado innumerables estudios. Si intentas hacer dos tareas a la vez, probablemente terminarás sin hacer ninguna de ellas con la calidad que las habrías hecho por tu cuenta.
Asegurarse de que su entorno esté ordenado lo ayuda a no querer realizar las tareas domésticas mientras trabaja. Quitará estos pensamientos del primer plano de su mente y mantendrá su mente enfocada en lo que es importante, su trabajo.

4. Use su ropa de trabajo mientras trabaja

Use su ropa de trabajo mientras trabajaOtra ventaja vital de la productividad para el trabajo remoto es nunca hacerlo en pijama.
Si normalmente te relajas en casa con PJ, entonces es probable que tu cerebro haya aprendido a asociarlos con la relajación. Estar vestido para descansar hace que sea difícil entrar en la mentalidad para el trabajo.
Por supuesto, si su lugar de trabajo normalmente requiere que siga un estricto código de vestimenta, tampoco es algo que tenga que hacer en casa. Pero incluso si simplemente hace su cama, se ducha y se pone presentable , es más fácil tener una mentalidad de trabajo y ya no sentirá que está en su día libre.
Al realizar estas pequeñas tareas, acumulas pequeñas ganancias desde el comienzo de tu día y te preparas para un día productivo.

Ser un trabajador remoto efectivo

Hay muchas otras cosas que puede hacer para mejorar su productividad. Las prácticas de atención plena, el ejercicio y la división de su trabajo en pequeños fragmentos son algunas de las prácticas más efectivas para ayudarlo a trabajar desde casa.
Si limita sus distracciones creando un lugar efectivo para trabajar, estará un paso más cerca de convertirse en un trabajador remoto efectivo. Claro, puedes tratar de vencer tus distracciones en el hogar solo con determinación, pero no todos tienen la fuerza de voluntad suficiente para lidiar con ellas. Además, ejercer fuerza de voluntad consume mucha energía, incluso en personas que la tienen.
Solo recuerda, todo comienza con hacer tu cama. El resto, cuando se convierte en hábito, debe ser pan comido.

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